Sleep

Text Bahasa Inggris	Terjemahan Bahasa Indonesia
Speaking : Topic Sleep	Speaking : Topik Tidur
: Topic Sleep	: Topik Tidur
How much sleep do you need every day?	Berapa jam tidur yang kamu butuhkan setiap hari?
→ I have to admit that I haven’t been sleeping much recently, just about 5 hours a day. I’m currently working and studying at the same time, so I have to deal with tons of schoolwork as well as the overwhelming workload (1) at my workplace. And, as a result, this does not allow me to have much time to sleep in a day.	→ Aku harus mengakui bahwa aku belum banyak tidur akhir-akhir ini, hanya sekitar 5 jam sehari. Aku sedang bekerja dan belajar pada saat yang sama, jadi aku harus menangani banyak pekerjaan sekolah serta beban kerja yang berlebihan (1) di tempat kerjaku. Dan, sebagai hasilnya, ini tidak memungkinkanku untuk memiliki banyak waktu untuk tidur dalam sehari.
(1) overwhelming workload	(1) Beban kerja yang berlebihan
Overwhelming /ˌəʊ.vəˈwel.mɪŋ/	Menakutkan
Workload /ˈwɜːk.ləʊd/	Beban kerja
Example: There’d be so much work, an overwhelming workload, but we liked it when it was busy.	Contoh: Akan ada begitu banyak pekerjaan, beban kerja yang berlebihan, tetapi kami menyukainya ketika sedang sibuk.
Do you take naps at noon?	Apakah kamu tidur siang pada siang hari?
→ Absolutely. I think napping is a great way to recharge my batteries (2) and refresh my mind(3) . For me, taking a nap at noon is like hitting the restart button (4) in my brain.	→ Tentu. Aku pikir tidur siang adalah cara yang bagus untuk mengisi ulang bateraiku (2) dan menyegarkan pikiranku (3). Bagiku, tidur siang pada siang hari seperti menekan tombol restart (4) di otakku.
(2) To recharge your batteries (idiom) /ˌriːˈtʃɑːdʒ/ /jɔːr/ / ˈbæt.ər.i/	(2) Untuk mengisi ulang bateraimu (idiom)
Example: She took a trip to the South of France to recharge her batteries.	Contoh: Dia melakukan perjalanan ke Selatan Prancis untuk mengisi ulang baterainya.
(3) To refresh my mind	(3) Untuk menyegarkan pikiranku
Example: I will take a couple weeks off to refresh my mind and body	Contoh: Aku akan mengambil cuti selama beberapa minggu untuk menyegarkan pikiran dan tubuhku
(4) To hit the restart button:	(4) Untuk menekan tombol restart:
Example: Hit the restart button and find your thing that gives you joy every day	Contoh: Tekan tombol restart dan temukan hal yang membuatmu bahagia setiap hari
Do you like to read before bed?	Apakah kamu suka membaca sebelum tidur?
→ I would say no. I usually feel exhausted (5) at night and working all day leaves me no energy left to read. My nighttime routine includes cleaning myself up, changing into my pajamas and going straight to bed.	→ Aku akan mengatakan tidak. Aku biasanya merasa lelah (5) di malam hari dan bekerja seharian membuatku tidak punya energi untuk membaca. Rutinitas malamku termasuk membersihkan diri, berganti baju tidur, dan langsung tidur.
(5) To be exhausted /ɪɡˈzɔː.stɪd/	(5) Untuk kelelahan
Example: By the time they reached the summit they were exhausted.	Contoh: Saat mereka mencapai puncak, mereka sudah kelelahan.
How have your sleeping habits changed since you were young?	Bagaimana kebiasaan tidurmu berubah sejak kamu masih muda?
→ Well, when I was younger, I slept like a log(6) . My parents always had a hard time waking me up. However, due to stress, I suffer from insomnia (7) and can hardly fall asleep at night.	→ Yah, ketika aku masih muda, aku tidur seperti kayu (6). Orang tuaku selalu kesulitan untuk membangunkan ku. Namun, karena stres, aku menderita insomnia (7) dan sulit untuk tidur di malam hari.
(6) To sleep like a log	(6) Untuk tidur seperti kayu
Example: I went to bed early and slept like a log.	Contoh: Aku tidur lebih awal dan tidur seperti kayu.
(7) Insomnia /ɪnˈsɒm.ni.ə/	(7) Insomnia
Example: Holly suffered from insomnia caused by stress at work.	Contoh: Holly menderita insomnia yang disebabkan oleh stres di tempat kerja.
What time do you go to bed?	Jam berapa kamu tidur?
Actually, it depends. If I have nothing much to do, I’ll hit the sheet at around 10.30 or 11 o’clock to have a beauty sleep. But unfortunately, there are many times I have to burn the midnight oil to finish my work on time, so I tend to go to bed really late, at around 1 or 2 am.	Sebenarnya, itu tergantung. Jika aku tidak memiliki banyak hal untuk dilakukan, aku akan tidur sekitar pukul 10.30 atau 11 untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Tetapi sayangnya, ada banyak waktu ketika aku harus begadang untuk menyelesaikan pekerjaanku tepat waktu, jadi aku cenderung tidur sangat larut, sekitar pukul 1 atau 2 pagi.
. Do you have a nap during the day?	. Apakah kamu tidur siang di siang hari?
Yes, I do. I always try to take a nap to brace for the tasks in the afternoon. Only 30 minutes for a nap can really recharge my energy. And to be honest, I think everyone should do that; it’s really good for health.	Ya, aku melakukannya. Aku selalu mencoba tidur siang untuk bersiap menghadapi tugas-tugas di sore hari. Hanya 30 menit untuk tidur siang benar-benar dapat mengisi ulang energiku. Dan sejujurnya, aku pikir semua orang harus melakukannya; itu sangat baik untuk kesehatan.
Do you think sleep is important?	Apakah menurutmu tidur itu penting?
Yes, absolutely. Sleep plays an important role in the function of the brain. An adequate sleep helps to improve memory and learning, increase attention and creativity, and aid in making decisions.	Ya, tentu saja. Tidur memainkan peran penting dalam fungsi otak. Tidur yang cukup membantu meningkatkan memori dan belajar, meningkatkan perhatian dan kreativitas, serta membantu dalam membuat keputusan.
Do you like to get up early in the morning?	Apakah kamu suka bangun pagi?
Yes. Actually, I’m an early bird, you know. I always enjoy the sun pouring through my window and the fresh air. Getting up early to do physical exercises and have a breakfast at home make me feel full of energy.	Ya. Sebenarnya, aku burung pagi, kamu tahu. Aku selalu menikmati matahari yang menyinari jendela ku dan udara segar. Bangun pagi untuk melakukan latihan fisik dan sarapan di rumah membuatku merasa penuh energi.
How to have a good sleep?	Bagaimana cara mendapatkan tidur yang nyenyak?
I guess people have different ways to get a sound sleep. But if you ask me, I would say firstly, thriller or horror movies need to be avoided. They somehow make you feel nerve-racking instead of relaxed. Also, it is advisable that a good sleep lasts for 7-8 hours so staying up late is not preferable. And lastly, instead snacking or having a big meal before going to bed, a cup of chamomile tea is utterly a better option.	Kurasa orang-orang memiliki cara yang berbeda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Tetapi jika kamu bertanya padaku, aku akan mengatakan pertama, film thriller atau horor perlu dihindari. Mereka entah bagaimana membuatmu merasa gugup daripada rileks. Selain itu, disarankan bahwa tidur yang nyenyak berlangsung selama 7-8 jam sehingga begadang tidak lebih disukai. Dan terakhir, daripada ngemil atau makan besar sebelum tidur, secangkir teh chamomile benar-benar pilihan yang lebih baik.

Text Bahasa Inggris	Terjemahan Bahasa Indonesia
Speaking Topic: Sleep	Speaking Topic: Tidur
1. How many hours do you sleep a day?	1. Berapa jam kamu tidur sehari?
Since I work from sun up to sun down (all day long), it’s essential (very important) for me to get a healthy amount of sleep. I usually go to bed between 10:30 and 11pm and get up between 4:30 and 5am. To be honest, I always set my alarm for 4:30 but I have a habit of pressing the snooze button (the button you press when your alarm goes off and you want to sleep more; usually lasts 5-10 minutes) 2 or 3 times so usually end up getting out of bed closer to 5.	Karena aku bekerja dari matahari terbit hingga matahari terbenam (sepanjang hari), itu sangat penting (sangat penting) bagiku untuk mendapatkan tidur yang cukup. Aku biasanya tidur antara pukul 10:30 dan 11 malam dan bangun antara pukul 4:30 dan 5 pagi. Sejujurnya, aku selalu mengatur alarmku untuk pukul 4:30 tetapi aku punya kebiasaan untuk menekan tombol snooze (tombol yang kamu tekan ketika alarm berbunyi dan kamu ingin tidur lebih lama; biasanya berlangsung 5-10 menit) 2 atau 3 kali sehingga biasanya aku bangun lebih dekat ke jam 5.
2. Do you think it is enough? Why?	2. Apakah menurutmu itu cukup? Kenapa?
I think the minimum amount of sleep to be healthy is 6 hours a night. So yes, I do sleep an acceptable amount of hours. But, to be honest, I think it’s unnatural to get up before the sunrise; I think we need natural light. Although I sleep about 6 hours, I still feel sleepy throughout the day. I think getting up at 6 would feel a lot more refreshing.	Aku pikir jumlah tidur minimum untuk sehat adalah 6 jam per malam. Jadi ya, aku memang tidur selama jam yang dapat diterima. Tetapi, sejujurnya, aku pikir itu tidak alami untuk bangun sebelum matahari terbit; aku pikir kita membutuhkan cahaya alami. Meskipun aku tidur sekitar 6 jam, aku masih merasa ngantuk sepanjang hari. Aku pikir bangun pukul 6 akan terasa lebih menyegarkan.
3. What do you do to improve sleeping quality?	3. Apa yang kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur?
With all the stressors that I face throughout the day, it’s important to take some deep breaths at the end of the day. I downloaded a meditation app called HeadSpace a few months ago and have started doing some meditation before sleep. Furthermore, I try to avoid looking at my phone at least 30 minutes before bed because it stimulates my mind too much. I truly believe that meditation leads to a much more restful sleep.	Dengan semua stres yang aku hadapi sepanjang hari, penting untuk menarik napas dalam-dalam di penghujung hari. Aku mengunduh aplikasi meditasi bernama HeadSpace beberapa bulan yang lalu dan mulai melakukan meditasi sebelum tidur. Selain itu, aku mencoba untuk menghindari melihat ponselku setidaknya 30 menit sebelum tidur karena itu merangsang pikiranku terlalu banyak. Aku benar-benar percaya bahwa meditasi mengarah pada tidur yang jauh lebih tenang.
4. Do you like sleeping during the day? Why?	4. Apakah kamu suka tidur siang? Kenapa?
When I take a nap, I tend to keep pressing the snooze button and end up (do something without wanting or trying to) sleeping for at least an hour and a half! Although it feels amazing to escape the heat with an afternoon nap in an air conditioned room, I try to avoid it because I end up feeling more tired afterwards. I think a 30-45 minute nap would be ideal.	Ketika aku tidur siang, aku cenderung terus menekan tombol snooze dan akhirnya (melakukan sesuatu tanpa ingin atau berusaha) tidur selama setidaknya satu setengah jam! Meskipun terasa luar biasa untuk melarikan diri dari panas dengan tidur siang di sore hari di ruangan ber-AC, aku mencoba untuk menghindarinya karena aku akhirnya merasa lebih lelah setelahnya. Aku pikir tidur siang selama 30-45 menit akan ideal.
5. Do you think elderly people need more or less sleep than young? Why?	5. Apakah menurutmu orang tua membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit tidur daripada orang muda? Kenapa?
I imagine that an aging body exerts (use) much more energy for simple tasks that seem easy to a young, able body. Furthermore, they may be more sensitive to extreme weather. With this said, I would say that the elderly require more rest. I believe if they have more rest, they can keep healthier and perhaps live a longer life.	Aku membayangkan bahwa tubuh yang menua mengerahkan (menggunakan) lebih banyak energi untuk tugas-tugas sederhana yang tampak mudah bagi tubuh muda yang mampu. Selain itu, mereka mungkin lebih sensitif terhadap cuaca ekstrem. Dengan ini, aku akan mengatakan bahwa orang tua membutuhkan lebih banyak istirahat. Aku percaya jika mereka memiliki lebih banyak istirahat, mereka dapat tetap sehat dan mungkin hidup lebih lama.